Comment eviter la depression : 10 conseils pour prevenir la depression

Comment eviter la depression : 10 conseils pour prevenir la depression

Comment eviter la depression : 10 conseils pour prevenir la depression

Nous ressentons tous un coup ou l’autre en tristesse ou d’la melancolie, mais ces sentiments sont generalement passagers et disparaissent en quelques jours. La durete de la depression peut uniquement etre expliquee via quelqu’un qui l’a souffert. Quand nous souffrons d’un trouble depressif, la melancolie, la colere ou la frustration s’empare de nous-memes, produisant une tristesse severe et prolongee, qui affecte note capacite d’entrer en relation avec les autres, de travailler et aussi seulement d’affronter notre quotidien. Parcourez dans ce post 10 astuces qui peuvent vous aider a prevenir ou eviter J’ai depression.

Table des matieres

1. Faites des activites qui vous procurent du ravissement

Pensez un moment a ces activites qui vous procurent du bonheur, combien de temps cela fait-il que vous ne nos avez gui?re pratiquees ?

Prevoir des activites agreables est un des composants inevitables des therapies cognitives pour traiter la depression. Ce composant reste enfile en place lors des etapes initiales de la therapie. En augmentant le nombres d’activites agreables que le patient pratique, cela augmente sa propre satisfaction. Ces activites servent de distractions a toutes les sentiments negatifs.

Comment eviter la depression : Chaque personne prend du ravissement de maniere differente. Si vous aimez passer un moment avec votre animal de compagnie, ecouter d’la musique ou prendre le soleil, suivez les conseils suivants.

  • Les animaux de compagnie seront une tres bonne facon de passer du bon temps tout en evitant la depression. Caresser ce animal de compagnie provoque une diminution d’la pression arterielle, se qui se traduit par une sensation de relaxation. En plus, cela provoque egalement une augmentation d’hormones comme l’ocytocine, qui favorise des liens affectifs. L’organisme libere aussi une serotonine et de la phenylethylamine, 2 neurotransmetteurs qui inhibent le developpement des syndromes depressifs.
  • Vous aimez prendre le soleil ? Di?s lors nous avons de bonnes nouvelles Afin de vous. Cela reste demontre que le soleil est en mesure de aider a eviter Notre depression. L’exposition aux rayons solaires contribue a la regulation du moral. Au moment oi? le soleil brille moins, nos phenomenes depressifs prix abonnement catholic singles sont plus courants. Cela est du a l’augmentation des niveaux de corticosterone, un hormone etroitement lie a l’anxiete. Notre lumiere influe sur les regions cerebrales de l’humeur et des fonctions cognitives.
  • Nous avons tous deja experimente la sensation de se sentir plus en entendant jouer une chanson en particulier. Le magasine Advanced Nursing a publie dans un de ces articles que la musique augmente la sensation d’energie. Ecouter de la musique pendant une heure via jour contribue a reduire les douleurs chroniques de 21% et la depression de 25%.

2. Rester en relation avec les autres

Ils font certaines occasions au sein d’ qui nous pouvons ressentir d’la paresse au moment de prendre le portable pour appeler mes fri?res ou 1 proche, mais nous le ferions sans hesiter si nous savions des bienfaits d’etre en relation au milieu des autres pour eviter la depression. Il est differents conseils qui peuvent etre appliques au fera de garder le contact au milieu des individus qui nous paraissent cheres.

Dans une etude publiee avec PLOS ONE c’est demontre que le manque de soutien, surtout du ou d’une partenaire de couple et de la famille, sont des facteurs importants de depression. Dans la aussi etude, c’est revele que Notre quantite de relation importe moins que la qualite de celles-ci di?s qu’il s’agit d’eviter la depression.

Comment eviter J’ai depression : privilegiez la qualite a la quantite lorsqu’il s’agit de vos relations interpersonnelles.

  • Essayez de maintenir le contact n’est jamais un signe de faiblesse. Ca est important Afin de notre sante de communiquer avec les autres.
  • C’est fondamental de chercher du soutien en permanence d’la part des personnes qui nous entourent et qui nous inspirent confiance. Si vous ne pouvez jamais partager vos emotions et toutes vos pensees avec d’autres gens, ecrire un journal intime pourra s’averer etre d’un grand secours.
  • Essayez de vous retrouvez en personne au milieu des autres, chaque fois que cela reste possible, et laissez de cote les relations virtuelles i  propos des reseaux sociaux. Sortez manger avec mes fri?res ou vous promenez en couple.
  • Participez a des activites sociales meme si vous n’en avez pas trop le desir. Rejoignez un club ou inscrivez-vous dans un cours pour connaitre de nouvelles personnes.

3. Arretez de affirmer negativement

La pensee negative exerce un impact nocive sur notre mental. Parfois, nous pouvons commettre des erreurs, appelee distorsions cognitives par Aaron Beck, quand nous essayons d’analyser la realite.

Comment eviter Notre depression : il va i?tre demontre que se representer negativement les trucs vitales comme la perception de soi-meme, celle du monde ou du future est en mesure de etre une cause de depression. C’est pour cela que si vous souhaitez eviter la depression nous vous conseillons d’etre attentif a toutes les types de distorsions cognitives suivantes.

About the author

webmasterkratto: